三角肌后束是肩部的禁锢肌肉群，郑重肩要津的外旋和后伸。在宽泛测验中，尤其是进行推举、荡舟等作为时，容易导致后束垂死或僵硬，因此合适的拉伸至关禁锢。

常见的三角肌后束拉伸作为有“门框拉伸”和“手臂交叉拉伸”。以“门框拉伸”为例，直立于门框前，将一侧手臂平举，手肘逶迤90度，手掌朝外，御天复古体魄向该侧歪斜， 北京霖悦商贸有限公司使肩部受到关心拉伸。保持15-30秒后换另一侧。此作为能有用削弱后束， 海口荣耀陶网络科技有限公司改善肩部机动性。

“手臂交叉拉伸”则允洽在坐姿或站姿下进行。双手交叉置于胸前，上海辉铭歆信息咨询工作室徐徐将手臂向体魄标的拉近，同期挺胸，感受肩部后侧的拉伸感。保持15-20秒，换取2-3次。

拉伸时应扎眼作为徐徐、呼吸均匀，幸免用劲过猛导致拉伤。提倡在引导后或热死后进行拉伸，成果更佳。按时进行三角肌后束拉伸，不仅能缓解肩部疲倦，还能普及引导发扬，严防肩部毁伤。

总之上海辉铭歆信息咨询工作室，掌捏正确的拉伸款式，有助于看护肩部健康，普及举座引导质地。